年齢を重ねるにつれて、新聞や本の小さな文字が読みづらくなると感じていませんか？

特に読書が趣味の方にとって、目の疲れや視力の低下は大きな悩みの種です。

そんな時に役立つのが「ルーペ（拡大鏡）」です。ただし、誤った使い方をしてしまうと、かえって目の負担が増してしまうことも。

この記事では、読書中の目に優しいルーペの正しい使い方や選び方、目の疲れを軽減するためのポイントを詳しく解説します。長時間読書を楽しむために、ぜひ参考にしてください。

目に優しいルーペの選び方

読書用ルーペを選ぶ際のポイントは次の3つです。

1. 倍率は1.5倍〜3倍までが適切

高倍率すぎるルーペは視野が狭くなり、読書には不向きです。1.5〜2.5倍程度の倍率が、読みやすさと目の負担軽減のバランスに優れています。

2. LEDライト付きで明るさをサポート

周囲が暗い環境での読書では、明るさが不足すると目に負担がかかります。LEDライト付きのルーペなら、文字がくっきり見えて疲れにくくなります。

3. 手持ち・スタンドタイプの使い分け

長時間読書には、スタンドタイプのルーペがおすすめ。両手が自由になるため姿勢も良く保て、目にも優しい環境が整います。短時間なら軽量の手持ちルーペも便利です。

正しいルーペの使い方と目に優しい読書習慣

ただルーペを使うだけでなく、目に優しい使い方を意識することが大切です。

• 文字との距離は15〜20cmを目安に

ルーペを目に近づけすぎたり、逆に遠すぎるとピントが合わず、目が疲れます。自分に合った距離を見つけて調整しましょう。

• 20分読んだら1〜2分は目を休ませる

目を閉じたり遠くを見ることで、目の緊張を和らげられます。特に高齢者やドライアイ傾向のある方には大切な習慣です。

• 明るい環境を整える

照明の色温度は昼白色（5000K前後）が最適。間接照明だけでなく、手元を照らす読書灯も併用すると効果的です。

まとめ

読書を快適に楽しむためには、目に優しいルーペの選び方と正しい使い方が欠かせません。適切な倍率・明るさ・距離を意識し、目に負担をかけない読書習慣を身につけることで、長時間でも楽しく読書を続けられます。

「読書は好きだけど、最近目が疲れる」と感じている方は、ぜひ今日から目に優しいルーペ生活を始めてみてください。