自宅で手軽に筋トレやボディケアができるとして人気のEMS（ElectricalMuscleStimulation）機器。

その中でも、肌と電極の間に貼るジェルシートは、EMSの効果を最大限に引き出す重要なアイテムです。

しかし、「正しい貼り方がわからない」「すぐ剥がれる」「肌トラブルが起きた」などの声も多く、誤った使い方は逆効果になることも。

この記事では、EMSジェルシートの正しい貼り方と使用時の注意点を、初めての方でもわかりやすく解説します。

正しい貼り方のステップ

1. 肌の準備をする

• 使用部位の汗・皮脂・汚れを拭き取る。

• 入浴後やスキンケア直後は避け、完全に乾いた状態で使用。

2. シートの粘着面を確認する

• ジェル面（粘着側）を誤って触らないように注意。粘着力が弱くなる原因に。

3. 電極パッドにしっかり貼る

• 空気が入らないように均等に密着させる。

• ズレやたるみがあると刺激がムラになり、効果が下がる。

4. 体に装着する

• 筋肉の流れに沿って、目的の部位に正しく当てる。

• お腹・二の腕・太ももなど、筋肉の中心部を意識して貼る。

使用時の注意点

● 肌トラブルに注意

• 肌が敏感なとき、乾燥しているとかぶれ・赤みが出ることがあります。

• 使用後は保湿ケアをしっかり行いましょう。

● 長時間の使用は避ける

• EMS機器の推奨使用時間（通常10〜20分）を守りましょう。

• 長時間使用すると筋肉や肌に過剰な刺激が加わります。

● 使い回しに注意

• ジェルシートは使い捨てまたは使用回数制限付き（10〜30回程度）。

• 使用後はしっかりカバーを戻して保管し、乾燥・汚れを防ぐことが大切。

まとめ 

EMSジェルシートの正しい貼り方を知ることは、EMS機器の効果を最大限に引き出すカギとなります。

肌を清潔に保ち、しっかりと密着させて使うことで、ムラのない刺激と快適なトレーニングが可能に。

逆に、誤った貼り方や使用方法は、効果が出にくくなるだけでなく、肌トラブルの原因にもなります。

しっかりと正しい手順を理解し、安全で効率的なEMSライフを始めましょう。